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お知らせ
こんな思い、ひとりで抱えていませんか？
子育ては幸せなはずなのに、なぜか苦しい。
その思いを、誰にも言えずに抱えているママは、決して少なくありません。
（「孤独を感じる」というママは、6割にのぼるという調査もあります）
朝から晩まで気が休まらず、自分の時間がまるでない
本当の気持ちを、話せる人が近くにいない
夫にも子どもにもイライラするのに、誰にも言えない
「私がもっと頑張ればいい」と、自分を後回しにしている
「ちゃんとした母親でいなきゃ」と、いつも気を張っている
自分が本当は何をしたいのか、わからなくなってきた
——どれかひとつでも、心当たりがありませんか。
大丈夫。あなたは、悪くありません。
「私だけじゃなかった」。そう思えた瞬間から、子育ては少しずつ軽くなっていきます。
ママバラに来たママたちの多くも、最初に流したのは“涙”でした。
それは、ずっとひとりで頑張ってきた証。
ここには、その気持ちを安心して話せる仲間がいます。
知識を増やす場所ではなく、一緒に変わっていく場所
子育ての情報は、スマホの中にあふれている。
それなのに、イライラも孤独も、なぜか消えてくれない。
——足りないのは“知識”ではなく、感情と向き合う“時間”と、となりで伴走してくれる“仲間”。
ママバラは、100ママ100通りの「自分らしい子育て」を半年かけて見つける、オンラインコミュニティです。
半年・少人数・伴走型
1回きりのセミナーでは、人は変われません。少人数で半年間伴走するから、無理なく続く。だから途中でやめた方は、ほとんどいません。
感情から学ぶ
大切なのは、知識より“感情の扱い方”。怒りの正体を知り、夫婦の対話を学び、“私のトリセツ”をつくる。子どもへの見方が、やさしく変わります。
継続して学べる
半年の先には、2年生プログラム（自己変容）やオンラインサロンも。卒業して終わりではなく、あなたのペースでずっと続けられます。
ママバラは、こんな方のための場所です
ひとつでも当てはまったら、きっとここが、あなたの居場所になります。
- 子どもはかわいいのに、子育てがつらいと感じることがある
- イライラしては、あとで自己嫌悪になってしまう
- ワンオペや孤独で、本音を話せる相手が近くにいない
- 「ちゃんとしたママでいなきゃ」と気を張って、疲れている
- 2人目の育休中や仕事の合間に、自分の生き方を見つめ直したい
- 単発のセミナーでは、変われなかった・続かなかった
代表紹介
NPO法人 ママライフバランス
代表理事
上条 厚子
1981年生まれ、名古屋市出身の2児の母。
「子どもはかわいい。でも、子育てがしんどい」——かつての私自身が、そう感じていた一人でした。
私がママバラを始めた理由
長女を出産したのは、2007年。それからの私は、いつのまにか「“◯◯ちゃんのママ”」として生きるようになっていました。24時間365日、子どもと家族が最優先。気づけば「わたし」という存在が、どこかへ消えてしまったような感覚でした。
「母親なんだから、自分のことは後回しで当たり前」。そう言い聞かせて走り続けた結果、2015年の秋、心も体も限界を迎え、病院で“産後うつ”と診断されました。
そこから、脳科学や心理学を一から学び直しました。気づいたのは——しんどさの正体は「わたしの努力不足」ではなく、「母親はこうあるべき」という思い込みだったということ。2016年、同じように苦しむママに伝えたくて、子育てセミナーを始めました。
テレビや行政、自治体、企業との連携を重ねるなかで確信したのは——ママが「わたし」を取り戻すと、子育ても、家族も、やさしく変わっていくということ。その場所をつくるために、ママバラを続けています。
おもな役職・委員
- 厚生労働省 共育（トモイク）プロジェクト推進委員
- 名古屋市 男女平等参画推進委員
- CBCテレビ 番組審議委員
- 政策提言プラットフォーム「PoliPoli」有識者登録
- NewsPicks エキスパート登録
受賞・採択
- 経済産業省 2024年度「ユニコーン創出支援事業・女性起業家支援プログラム」採択
- WAM（独立行政法人 福祉医療機構）2025 助成 採択（ひとり親支援）
メディア実績
おもなテレビ出演
- NHK「あさイチ」（2020年3月）
- 中京テレビ「NEWS every.」（2020年11月）
- フジテレビ「ノンストップ！」（2023年1月）
- NHK ニュース（2023年5月）
ほか、日本経済新聞・毎日新聞・中日新聞、マイナビ子育て・たまひよ・VERY・日経WOMAN・Yahoo!ニュース・LINEニュース 等に掲載・出演。
はじめ方は、かんたん3ステップ
まずは無料から。あなたのペースで、少しずつ。
LINE無料会員に登録
LINEの“友だち追加”だけで、今すぐ5大特典を受け取れます。
特典と「7日間プログラム」を受け取る
登録したその場で5大特典。翌日からは、心が軽くなる「7日間プログラム」が毎日ひとつ届きます。ぜんぶ無料です。
同じ思いのママとつながる
「私だけじゃなかった」。あたたかいコミュニティで、“ひとりじゃない”を実感できます。
まずは、30秒の無料診断から
「あなたは何タイプ？」――診断するだけで、あなたに合った“こころの処方箋”が届きます。
さらに無料会員に登録すると、今すぐ受け取れる5大特典と、心が軽くなる7日間無料プログラムつき。
今すぐ受け取れる、5大特典
- 【動画】「私がもっと頑張れば」の思い込みが、ふっと軽くなる
上条厚子が、肩の力がすっと抜ける“見方”をお話しする動画。最初に観てほしい一本です。 - 【動画】限定セミナー「子どもにイライラする本当の理由」
登録後すぐに視聴OK。イライラの“正体”を、脳のしくみから知っていきます。 - 【PDF】怒った夜の“こころ処方箋”
自分を責めそうな夜に読む、お守りメッセージ集。 - 【PDF】子どもの自己肯定感が育つ“声かけ集”
今日から使える、子どものための関わり方。冷蔵庫に貼って使えます。 - 【AIボット】イライラした時の“こころ相談ボット”
24時間いつでも、あなたの気持ちに寄り添ってアドバイス。深夜のSOSにも。
心が軽くなる7日間無料プログラム
翌日から毎日ひとつ届く、変化のステップ。
読み終わるころには、肩の力がふっと抜けています
費用は一切かかりません。
7日間のあとも、無料のままずっと受け取れます。
合わないと感じたら、いつでも解除OKです。
LINEに登録して、すぐにお受け取りいただけます。
※いつでも解除できます
受講生のストーリー
アンケートでは、ほぼ全員が「満足・大変満足」。
半年を過ごしたママたちの、リアルな“変化”の声です。
お子さん 2歳
「夫と話すのが苦痛で、離婚も考えたほど。今は“同じ方向を見ていた”と気づけて、普通に話せます。」
―― A.K さん
お子さん 0歳・4歳
「イライラの“正体”が分かってから、事実と感情を分けられて、怒る回数がぐっと減りました。」
―― M.S さん
お子さん 3歳
「“私を後回し”をやめたら、子どもを可愛いと思える時間が増えました。」
―― H.T さん
アンケートに届いた、ママたちの言葉
半年を終えたママたちが、アンケートに書いてくれた“ありのままの声”の一部です。
「事実と感情を分けて考えられて、気持ちの切り替えが早くなりました。」
― 卒業生アンケート
「子どもを“可愛い”と思える時間が、増えました。」
― 卒業生アンケート
「ママ友とは違う、本音で話せる関係。“1人じゃない”と思えました。」
― 卒業生アンケート
「自分を大切にしていいんだ、と思えるようになりました。」
― 卒業生アンケート
「夫と“同じ方向を見ていた”と気づけて、普通に話せるように。」
― 卒業生アンケート
「立ち止まって、冷静に考えられる時ができました。」
― 卒業生アンケート
「自分の“本当の望み”が、見え始めてきました。」
― 卒業生アンケート
「ママバラのおかげで、人生が救われたと言っても過言ではありません。」
― 卒業生アンケート
推薦者の声
専門家・有識者の方々からも、ご推薦をいただいています。
◯◯ ◯◯ 様
（肩書き・ご専門）
「ママ自身の心に寄り添う、これからの時代に必要な学びです。」
◯◯ ◯◯ 様
（肩書き・ご専門）
「“親が変わると、子が変わる”を、やさしく実践できる場だと感じます。」
◯◯ ◯◯ 様
（肩書き・ご専門）
「孤立しがちな子育てに、つながりと安心を届ける取り組みです。」
なりたいわたしへ。
その一歩を、ここから一緒に。
がんばっているのは、あなただけじゃない。
でも、ひとりで抱え込む必要は、もうありません。
「ママのわたし」も「大人のわたし」も大切にする時間を、ここから一緒に。
まずは無料会員から、一緒にはじめてみませんか。
